گوشت قرمز یا سفید؟
کدام یک برای کسب پروتئین بهتر است؟
گوشت سفید: شامل مرغ و ماهی است,در بسیاری از موارد این نوع گوشت دارای منابع پروتئین خالص تری است .گوشت سفید دارای کالری کمتر و چربی پایین تری نسبت به گوشت قرمز است.اما این موارد دلیلی بر برتری گوشت سفید نیست.اما یک مزیت اصلی در گوشت ماهی وجود دارد و ان جذب سریع پروتئین ماهی نسبت به سایر گوشتها است.بنابراین می توان از ان برای بعد از تمرین یا به هنگام خواب استفاده کرد.
گوشت قرمز:همیشه شنیده اید که گوشت قرمز برای سلامتی بد است یا پر از چربی است.بله اگر به مصرف بالایی از گوشت قرمز بپردازید می تواند برای سلامتی مضر باشد زیرا دارای مقادیر زیادی چربی است.اما این گوشت می تواند به عنوان بهترین منبع برای دست یافتن به عضلاتی حجیم باشد.افرادی که به فکر ساختن عضلات هستند به مصرف متعادلی از کالری و چربی می پردازند.لازم به ذکر است که گوشت قرمز حاوی کراتین و CLA است.(شما باید از هر دو نوع گوشت استفاده کنید و از منافع هر دو بهره مند شوید.سعی کنید پروتئین را از گوشت سفید و کراتین و چربی و CLA و کالری را از گوشت قرمز بدست بیاورید)
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟
تمرین های خانگی برای تناسب اندام
با دارچین هم عضله سازی کنید هم چربی سوزی
زمان استفاده از مولتی ویتامین ها
سه نکته که باید در مورد سویا بدانید
20635 بازدید
14 بازدید امروز
2 بازدید دیروز
22 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian