×
اطلاعات بیشتر باشه، مرسی برای ارائه بهترین تجربه کاربری به شما، ما از کوکی ها استفاده میکنیم

gegli

ورزش و تندرستي

ورزش كردن رو در هيچ سني فراموش نكنيد

× در باره پروتیین ها ویتامینه و مواد معدنی
×

آدرس وبلاگ من

mansour110.goohardasht.com

آدرس صفحه گوهردشت من

goohardasht.com/dalas

?????? ???? ?????? ???? ???? ?????? ????? ??? ??? ????? ??????

نگاهی کوتاه به کراتین و شیوه مصرف ان

نگاهی کوتاه به کراتین و شیوه مصرف ان

 

 

 

 

 

 

 

یکی از بهترین و رایج ترین مکمل های غذایی برای افزایش کارایی کراتین است.شهرت کراتین بدلیل افزایش قدرت , افزایش رشد عضلانی و ریکاوری سریعتر پس از تمرین است.کراتین در این سالها بیشترین توجه را به خود جلب کرده است و بی خطر بودن ان هم به خوبی توسط محققین به اثبات رسیده است.شیوه مصرف:برای رشد عضلانی سریع بهتر است  5 روز اول را بارگیری کنید یعنی 4 بار در روز و هر بار به مقدار 5 گرم کراتین مصرف کنید.و بعد از پایان 5 روز دوران بارگیری 3 تا 5 گرم با وعده قبل از تمرین و همین مقدار را هم با وعده پس از تمرین مصرف کنید.و بهتر است که کراتین شما محلول در اب میوه شیرین باشد.

جمعه 13 دی 1392 - 10:43:00 AM

ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم