نگاهی کوتاه به کراتین و شیوه مصرف ان
یکی از بهترین و رایج ترین مکمل های غذایی برای افزایش کارایی کراتین است.شهرت کراتین بدلیل افزایش قدرت , افزایش رشد عضلانی و ریکاوری سریعتر پس از تمرین است.کراتین در این سالها بیشترین توجه را به خود جلب کرده است و بی خطر بودن ان هم به خوبی توسط محققین به اثبات رسیده است.شیوه مصرف:برای رشد عضلانی سریع بهتر است 5 روز اول را بارگیری کنید یعنی 4 بار در روز و هر بار به مقدار 5 گرم کراتین مصرف کنید.و بعد از پایان 5 روز دوران بارگیری 3 تا 5 گرم با وعده قبل از تمرین و همین مقدار را هم با وعده پس از تمرین مصرف کنید.و بهتر است که کراتین شما محلول در اب میوه شیرین باشد.
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟
تمرین های خانگی برای تناسب اندام
با دارچین هم عضله سازی کنید هم چربی سوزی
زمان استفاده از مولتی ویتامین ها
سه نکته که باید در مورد سویا بدانید
20630 بازدید
9 بازدید امروز
2 بازدید دیروز
17 بازدید یک هفته گذشته
Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)
Copyright ©2003-2024 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved
Developed by Dr. Mohammad Hajarian