×
اطلاعات بیشتر باشه، مرسی برای ارائه بهترین تجربه کاربری به شما، ما از کوکی ها استفاده میکنیم

gegli

ورزش و تندرستي

ورزش كردن رو در هيچ سني فراموش نكنيد

× در باره پروتیین ها ویتامینه و مواد معدنی
×

آدرس وبلاگ من

mansour110.goohardasht.com

آدرس صفحه گوهردشت من

goohardasht.com/dalas

?????? ???? ?????? ???? ???? ?????? ????? ??? ??? ????? ??????

سه نکته که باید در مورد سویا بدانید

سه نکته که باید در مورد سویا بدانید

 

 

 

 

 

1.افزودن پروتئین سویا به وعده های پروتئین قبل و بعد از تمرین راهی عالی است  برای بهرهمندی از مقادیر بالای انتی اکسیدان های موجود در سویا برای تقویت ریکاوری پس از تمرین.ان را به نسبت برابر با وی مخلوط کنید.

 

2.مزیت سویا تنها به دلیل انتی اکسیدان هایش نیست .بلکه حاوی ارژنین بالایی است که باعث تقویت سطوح نیتریک اکسید می شود که جریان خون را در عضلات افزایش داده و همچنین باعث افزایش هورمون رشد می شود.

 

3.همواره مصرف تخم مرغ را به شما پیشنهاد کرده ایم ولی اگر می خواهید املت کاملتری داشنه باشید کمی سویا به ان اضافه کنید.ابتدا سویا  خیس خورده و اب کشیده را با کمی پیاز تفت دهید.سپس چند عدد سفیده به همراه یک عدد زرده به ان اضافه کنید و با کمی سبزیجات و ادویه صبحانه کامل خواهید داشت که علاوه بر عضله سازی از طعم ان هم لذت ببرید.

 

جمعه 13 دی 1392 - 10:46:03 AM

ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم